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Como a memória é consolidada durante o sono

Entenda como o sono contribui para o aprendizado, o desenvolvimento infantil e a formação das memórias. Você já percebeu que, depois de uma boa noite de sono, fica mais fácil aprender algo novo ou lembrar do que foi estudado? Com as crianças acontece exatamente a mesma coisa. Enquanto elas dormem, o cérebro continua trabalhando intensamente, organizando informações, fortalecendo conexões entre os neurônios e consolidando as memórias adquiridas ao longo do dia. O sono não é apenas um momento de descanso para o corpo. Ele é essencial para o desenvolvimento infantil, influenciando diretamente a aprendizagem, a atenção, o comportamento e a saúde emocional. O que significa consolidar a memória? A consolidação da memória é o processo pelo qual o cérebro transforma informações recentes em lembranças duradouras. Durante o dia, a criança recebe inúmeros estímulos: aprende palavras novas, vivencia experiências, brinca, interage com outras pessoas e desenvolve habilidades. Durante o sono, principalmente nas fases mais profundas, o cérebro seleciona as informações mais importantes e as armazena de maneira organizada. Esse processo fortalece o aprendizado e facilita a recuperação dessas informações no futuro. Qual é a relação entre sono e aprendizado? Enquanto a criança dorme, o cérebro: Organiza as informações aprendidas durante o dia; Fortalece as conexões neurais responsáveis pela memória; Elimina informações desnecessárias; Consolida novas habilidades cognitivas e motoras; Favorece o desenvolvimento da linguagem e da criatividade. Por isso, dormir bem é tão importante quanto estudar ou brincar. O que acontece quando a criança dorme pouco? A privação do sono pode trazer diversos impactos para o desenvolvimento infantil, como: Dificuldade de concentração; Esquecimento frequente; Irritabilidade; Alterações de comportamento; Queda no rendimento escolar; Maior dificuldade para aprender novos conteúdos; Redução da imunidade. Mesmo pequenas reduções no tempo de sono podem interferir no funcionamento do cérebro. Quantas horas de sono as crianças precisam? A necessidade de sono varia conforme a idade: Idade Tempo recomendado 4 a 12 meses 12 a 16 horas 1 a 2 anos 11 a 14 horas 3 a 5 anos 10 a 13 horas 6 a 12 anos 9 a 12 horas 13 a 18 anos 8 a 10 horas Esses valores incluem as sonecas durante o dia, quando elas ainda fazem parte da rotina. Como melhorar a qualidade do sono infantil? Algumas atitudes simples fazem toda a diferença: Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. Evite telas (celular, tablet e televisão) pelo menos uma hora antes de dormir. Crie um ambiente escuro, silencioso e confortável. Desenvolva uma rotina relaxante, como banho morno, leitura ou música calma. Evite alimentos ricos em açúcar e bebidas com cafeína no período da noite. Quando procurar um pediatra? Se a criança apresenta dificuldade frequente para dormir, ronca intensamente, acorda diversas vezes durante a noite ou demonstra muito cansaço durante o dia, é importante buscar avaliação médica. Alterações do sono podem impactar significativamente o desenvolvimento infantil e, quando identificadas precocemente, costumam ter excelente tratamento. Conclusão Dormir bem é muito mais do que descansar. Durante o sono, o cérebro organiza aprendizados, fortalece a memória e contribui para o crescimento saudável da criança. Garantir uma rotina de sono adequada é um dos maiores investimentos que os pais podem fazer no desenvolvimento cognitivo, emocional e físico dos filhos.

Entre Bonecas e Maquiagens: Oferta de Produtos de Beleza Infantis Preocupa Especialistas

Nos últimos anos, o mercado de produtos de beleza voltados para crianças cresceu significativamente. Kits de maquiagem, esmaltes, perfumes, acessórios de skincare e até rotinas inspiradas em influenciadoras têm conquistado espaço nas prateleiras e nas redes sociais. No entanto, esse fenômeno tem despertado um importante debate entre especialistas em saúde, psicologia e desenvolvimento infantil. O crescimento do mercado de beleza infantil A influência das redes sociais fez com que muitas crianças passassem a reproduzir hábitos de adultos cada vez mais cedo. Vídeos de “rotina de skincare”, tutoriais de maquiagem e desafios virais estimulam o interesse por produtos que antes eram direcionados exclusivamente ao público adulto. Com isso, diversas marcas passaram a investir em linhas específicas para crianças, utilizando embalagens coloridas, personagens e campanhas altamente atrativas. Quais são as principais preocupações? Especialistas alertam que a exposição precoce ao universo da beleza pode trazer consequências importantes, entre elas: Desenvolvimento de preocupações excessivas com a aparência. Construção precoce de padrões estéticos. Baixa autoestima e comparação constante. Uso inadequado de produtos que podem causar alergias ou irritações na pele infantil. Incentivo ao consumo desde a infância. Além disso, dermatologistas lembram que a pele das crianças é mais sensível e nem todos os cosméticos são seguros para esse público. O impacto das redes sociais O acesso facilitado ao TikTok, Instagram e YouTube aumentou o contato das crianças com influenciadores digitais que compartilham rotinas de beleza diariamente. Mesmo quando o conteúdo parece inofensivo, a repetição dessas mensagens pode fazer com que meninas e meninos passem a associar autoestima, aceitação e felicidade à aparência física. Essa influência também pode aumentar a pressão para consumir produtos cada vez mais cedo. O papel da família Pais e responsáveis exercem um papel fundamental nesse processo. Algumas atitudes podem ajudar a criar uma relação mais saudável com a imagem corporal: Conversar sobre autoestima e diversidade de beleza. Limitar o acesso a conteúdos inadequados para a idade. Estimular brincadeiras que desenvolvam criatividade e imaginação. Ensinar o consumo consciente. Priorizar produtos apropriados para crianças quando realmente houver necessidade. O objetivo não é proibir completamente o contato com maquiagem ou cosméticos, mas garantir que essas experiências ocorram de forma equilibrada, segura e compatível com cada fase do desenvolvimento. O que dizem os especialistas? Psicólogos destacam que a infância é um período essencial para a construção da identidade. Quando existe uma valorização excessiva da aparência, outros aspectos importantes, como habilidades, personalidade e criatividade, podem acabar ficando em segundo plano. Já dermatologistas reforçam que muitos produtos utilizados por adultos contêm ingredientes que não são indicados para a pele infantil, podendo provocar irritações, alergias e sensibilização. Conclusão O crescimento do mercado de beleza infantil reflete mudanças no comportamento da sociedade e no consumo influenciado pelas redes sociais. No entanto, especialistas defendem que o contato das crianças com esse universo deve acontecer com orientação, equilíbrio e responsabilidade. Mais do que discutir maquiagem ou cosméticos, o debate envolve a formação da autoestima, da identidade e do desenvolvimento saudável durante a infância. Cabe às famílias, educadores e às próprias marcas contribuir para um ambiente que valorize a infância e respeite cada etapa do crescimento.

Uso das telas e o impacto no desenvolvimento infantil: o que pais e responsáveis precisam saber

O uso de celulares, tablets, computadores e televisores faz parte da rotina da maioria das famílias. Embora a tecnologia ofereça oportunidades de aprendizado e entretenimento, o excesso de tempo em frente às telas pode interferir diretamente no desenvolvimento físico, cognitivo, emocional e social das crianças. Por isso, é fundamental que pais e responsáveis compreendam como estabelecer limites saudáveis desde os primeiros anos de vida. Como o excesso de telas afeta o desenvolvimento infantil? Durante a infância, o cérebro está em constante desenvolvimento. É justamente nessa fase que as experiências vividas moldam habilidades essenciais, como linguagem, atenção, memória, criatividade e interação social. Quando o tempo de tela substitui atividades importantes, como brincar, explorar o ambiente, conversar com a família e praticar atividades físicas, alguns prejuízos podem surgir. Os principais impactos incluem: Atraso no desenvolvimento da fala e da linguagem; Dificuldade de concentração e atenção; Alterações no sono; Redução da criatividade e do brincar livre; Menor interação social e familiar; Sedentarismo e aumento do risco de obesidade infantil; Irritabilidade, ansiedade e dificuldade em lidar com frustrações. A importância do brincar Brincar continua sendo uma das formas mais importantes de aprendizagem durante a infância. Ao brincar, a criança desenvolve: Coordenação motora; Imaginação e criatividade; Linguagem; Resolução de problemas; Inteligência emocional; Habilidades sociais. Nenhum aplicativo ou vídeo consegue substituir as experiências proporcionadas pelas brincadeiras, pelas conversas e pelo contato com outras pessoas. O que dizem as recomendações? As principais sociedades de pediatria recomendam que o uso das telas seja feito com equilíbrio e de acordo com a idade da criança. De forma geral: Até 2 anos: evitar o uso de telas, exceto para chamadas de vídeo com familiares. De 2 a 5 anos: limitar o tempo de tela a cerca de 1 hora por dia, sempre com conteúdo de qualidade e supervisão dos responsáveis. A partir dos 6 anos: estabelecer limites consistentes, equilibrando o uso da tecnologia com atividades físicas, leitura, estudos, convivência familiar e momentos de lazer. Mais importante do que apenas controlar o tempo é acompanhar o conteúdo consumido e incentivar hábitos saudáveis. Como criar uma relação saudável com a tecnologia? Algumas atitudes fazem toda a diferença: Estabeleça horários para o uso das telas. Evite celulares e tablets durante as refeições. Não permita o uso de telas antes de dormir. Incentive brincadeiras ao ar livre e atividades físicas. Leia livros junto com a criança. Reserve momentos de interação em família sem aparelhos eletrônicos. Seja exemplo: crianças aprendem observando o comportamento dos adultos. O equilíbrio é o melhor caminho A tecnologia faz parte da vida moderna e pode ser uma grande aliada quando utilizada com responsabilidade. O segredo não está em proibir completamente o uso das telas, mas em garantir que elas não substituam experiências fundamentais para o crescimento saudável da criança. O acompanhamento da família, aliado às orientações do pediatra, é essencial para promover um desenvolvimento físico, emocional e cognitivo adequado em cada fase da infância. Dra. Mônica Picchi – Pediatra Cada criança possui necessidades e características próprias. Em caso de dúvidas sobre desenvolvimento infantil, comportamento ou uso de telas, procure orientação com o pediatra. O acompanhamento regular permite identificar precocemente possíveis alterações e promover um crescimento saudável e feliz.

Efeito Mateus: atenção aos riscos para as crianças

“Sai da frente da TV e vai ver o céu, menino”, conclamava a vovó, incomodada com o tempo que o netinho estava parado diante de uma tela.  Ah! A vovó não aceitava que o neto ficasse “sem gastar energia”, “sem interagir com a natureza”, “sem brincar com os amigos”. Desconfiava que tinha alguma coisa errada: “tem caroço nesse angu”. Hoje, o caroço nesse angu tem o nome de ‘Efeito Mateus’. O “Efeito Mateus” é um fenômeno observado em estatísticas e análises econômicas, que descreve como as diferenças e desequilíbrios tendem a se ampliar durante períodos de crescimento econômico ou recuperação após uma crise. O termo deriva de uma passagem do Novo Testamento da Bíblia cristã, no Evangelho de Mateus, onde Jesus diz: “Pois a quem tem, mais será dado, e terá em abundância. Mas a quem não tem, até o que tem lhe será tirado”. Essa passagem é frequentemente interpretada como uma reflexão sobre a dinâmica das desigualdades sociais. Em períodos de crescimento econômico as desigualdades podem se agravar, perpetuando um ciclo sem fim e aumentando as disparidades sociais. Michel Desmurget* aplica esse conceito ao analisar a importância dos efeitos negativos no desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças, em especial na idade entre 0 e 6 anos, causados pela exposição inadequada às telas. Nessa faixa etária ocorre um enorme crescimento do tecido neural, extraordinário na formação de sinapses, fundamentais para o processo de aprendizagem e memorização. A analogia se estabelece ao afirmar que o comprometimento do crescimento e maturação desse sistema, nessa faixa etária, determina um patamar para aquisições futuras aquém do que poderia ter sido estabelecido. Portanto, quaisquer fatores que interfiram nesse desenvolvimento, sequestram oportunidades, são “ladrões de tempo oportuno e insubstituível”. As telas são descritas como as “grandes vilãs” quanto ao uso desse bem primordial e essencial – o tempo. Elas competem, nas 24 horas do dia, com outras utilizações melhores e mais saudáveis para o desenvolvimento infantil. Esse é o ponto. É uma falácia bastante disseminada que uma criança que é estimulada ao uso precoce das diversas mídias terá uma performance melhor em sua vida futura, tanto acadêmica, quanto profissional. Podemos afirmar, sem risco de errar, que essa melhora, por exemplo com o treinamento continuado nos videogames, produz apenas melhores jogadores de videogames, sem repercutir em outras habilidades. O que é essencial é a qualidade dos estímulos recebidos por uma criança. Nenhum programa de TV, como Vila Sésamo, Peppa Pig ou equivalente, será um estímulo melhor do que a criança brincar com jogos de encaixar, multicoloridos, contando com a interação de um adulto que as supervisione. É a tese do livro de Michel Desmurget: “As crianças precisam que falemos com elas, leiamos histórias para elas, que ganhem e leiam livros. Elas precisam se “entediar”, “ter tempo para não fazer nada”, brincar, montar quebra-cabeças, construir casas com blocos, correr, pular, cantar. Elas necessitam desenhar, praticar atividades físicas, ouvir músicas, tocar instrumentos, etc. Todas essas atividades (e muitas outras semelhantes) constroem seu cérebro de forma mais segura e eficaz do que qualquer tela recreativa. Dito de outra maneira, a criança não se tornará um deficiente no mundo digital porque não foi exposta às telas durante os seis primeiros anos de sua vida. Ao contrário. O que ela desenvolverá longe das telas a ajudará a melhor utilizar o que o digital pode oferecer de positivo”. Há os que subestimam, ou não acreditam nisso. Resgato, como alerta, uma frase veiculada pela Academia Americana de Pediatria: “Se não sabemos que algo é bom e há razões para acreditar que é mau, por que fazê-lo?” (**) Listo para terminar, os principais problemas médicos, relacionados com a exposição inadequada às telas, que podem afetar a saúde das crianças e adolescentes: Dependência digital e uso problemático das mídias interativas; Problemas de saúde mental: irritabilidade, ansiedade e depressão; Transtornos do déficit de atenção e hiperatividade; Transtornos do sono; Transtornos de alimentação: sobrepeso/obesidade e anorexia/bulimia; Sedentarismo e falta da prática de exercícios; Bullying & cyberbullying; Transtornos da imagem corporal e da autoestima; Riscos da sexualidade, nudez, sexting, abuso sexual, estupro virtual; Comportamentos autolesivos, indução e riscos de suicídio; Aumento da violência, abusos e fatalidades; Problemas visuais, miopia e síndrome visual do computador; Problemas auditivos e PAIR (perda auditiva induzida pelo ruído); Transtornos posturais e musculoesqueléticos; Uso de nicotina, vaping, bebidas alcoólicas, maconha, anabolizantes e outras drogas.   Saiba mais: * A Fábrica de Cretinos Digitais: os perigos das telas para nossas crianças. Michel Desmurget. São Paulo: Vestígio, 2023. ** Falck RS et al. What is the association between behaviour and cognitive function? A systematic review. British Journal of Sports Medicine, 2017; 51. Fonte: Blog Pediatra Orienta da SPSP

Bronquiolite – Compartilhando experiências

Em nosso bate-papo, eu (@dramonica.picchi) e @bella_faria , mamãe do Cadu, compartilhamos nossa jornada através da bronquiolite. 💬💕 Venha conferir os desafios que enfrentamos e como superamos essa fase delicada. Assista a essa história e compartilhe com outros pais que possam ser ajudados. Juntos, podemos oferecer o apoio e encorajamento que nossos bebês precisam! ✅ Lembre-se: siga sua intuição e consulte o pediatra de sua confiança. Uma mãe bem orientada e confiante nas informações recebidas faz toda a diferença.

Pizza de frigideira com mussarela

Rendimento: 4 fatias de 80g Tempo de preparo: 20 minutos Ingredientes Massa 2 colheres (sopa) de azeite de oliva (20g) 4 ovos (200g) 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral (60g) 1 pitada de sal (1g) 1 colher (chá) de fermento em pó (2g) Recheio 1 cenoura média (185g) 4 tomates-cereja médios (50g) 1 xícara (chá) de mussarela relada na parte grossa do ralador (115g) 1 colher (chá) de orégano desidratado Modo de fazer 1. Massa: bata por 2 minutos no liquidificador 1 colher (sopa) de azeite de oliva, os ovos, a farinha de trigo integral, o sal e o fermento. Com a metade do azeite restante unte uma frigideira (de 15 cm de diâmetro), leve-a ao fogo baixo e, quando aquecer, despeje nela a metade da massa, dourando dos dois lados. Repita a operação com a outra metade da massa. 2. Recheio: lave a cenoura, raspe a casca e rale-a na parte grossa do ralador. 3. Distribua sobre a massa a mussarela, a cenoura, os tomates e o orégano. Tampe a frigideira e volte ao fogo baixo até  o queijo derreter retire do fogo e sirva em seguida. ​ Valor nutricional por fatia 280 caloria; 13,5 g de carboidratos; 16 g de proteínas, 17,5 g de gorduras totais (7 g de gordura saturada, 7,5 g de monoinsaturada e 1,5 g de poliinsaturada); 238 mg de colesterol; 3 g de fibras; 1,6 mg de ferro; e 205mg de cálcio. 

Nuggets de espinafre

Ingredientes: 1 peito de frango cru moído e sem pele 2 dentes de alho amassado 1 colher sopa de cebola ralada 2 colheres  sopa de aveia em flocos finos ½ xícara de espinafre picado 1 ovo Farinha de rosca para empanar Modo de preparo: Misture frango moído com alho, cebola, aveia, espinafre e o ovo até ficar homogêneo.  Modelar os nuggets e empanar na farinha de rosca. Arrume os nuggets em uma assadeira antiaderente e leve ao forno pré-aquecido até dourar.

Hamburguinho de lentilha

Ingredientes: 1 xícara de lentilha cozidas ½ cebola ralada ou picada salsinha e cebolinha a gosto 1 xícara de farelo de aveia Modo de preparo: Cozinha as lentilhas até ficar bem macias. Escorra a água, coloque a lentilha em um refratário e amasse com ajuda de um garfo, até ficar homogêneo, ou se quiser pode deixar alguns grãos inteiros para dar textura ao hambúrguer. Em seguida, misture a cebola, salsinha, cebolinha e o farelo de aveia e modele os hambúrgueres do tamanho e espessura que preferir. Leve ao forno por 30min a 180ºC ou faça na frigideira antiaderente. Obs: Pode usar legumes, verduras ou outra leguminosa, como o grão de bico.

Pavê de Frutas

Ingredientes:  Creme:   2 e meia xícaras (chá) de leite  1 gema de ovo  1 colher (chá) de essência de baunilha  1 e meia colher(sopa) de amido de milho  12 colheres (sopa) de FARINHA LÁCTEA com Aveia  2 colheres (sopa) de semente de linhaça triturada Montagem:  1 pacote de Biscoito de Leite e Mel  1 xícara (chá) de leite  1 maçã picada  1 xícara (chá) de manga picada  1 xícara (chá) de morango picado  1 xícara (chá)de uva picada sem caroço Modo de Preparo:  Em uma panela, coloque o leite com a gema, a essência de baunilha e o amido de milho, misture bem e leve ao fogo médio por cerca de 10 minutos. Após iniciar fervura, cozinhe por cerca de 2 minutos. Desligue o fogo, junte a FARINHA LÁCTEA com Aveia, a semente de linhaça, misture bem e reserve.  Montagem: Em uma tigela, coloque o leite e molhe os Biscoito de Leite e Mel. Em taças individuais, faça uma camada com os Biscoitos, alternando com camadas do creme reservado, das frutas picadas, até finalizar com a camada de creme. Leve à geladeira por cerca de 2 horas. Decore com pedaços de frutas e sirva. Fonte: Peter Michel/ Cozinha Nestlé

Danoninho de inhame sabor maçã, mamão, tangerina, melancia, banana e manga

A Receitinha é bem simples: – 1 inhame grande ou dois médios– Aproximadamente 250 gramas da fruta de sua escolha– 100 ml de água Modo de Preparo:Cozinhe o Inhame até ele ficar bem molinho. Depois de cozido, coloque ele no liquidificador junto com a água e vá adicionando a fruta aos poucos. Caso prefira uma consistência mais mole, acrescente um pouco mais de água. Obs: No caso da banana e da maçã o ideal é que cozinhe antes de bater no liquidificador para o danoninho não ficar escuro. A de morango fica sensacional!!! Sempre que faço consumo no mesmo dia ou guardo por no máximo dois dias na geladeira. Ser mãe da trabalho, mas é  tão bom! Espero que tenham gostado da dica! ​ Fonte: Mães Amigas